Cách tốt nhất để ngăn ngừa tụt lợi và chảy máu chân răng chính là ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng nói chung và bệnh viêm lợi, viêm nha chu nói riêng. Cách phòng ngừa hiệu quả nhất chính là thiết lập chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách và kiểm soát những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của răng miệng.
Chải răng thường xuyên
Chải răng tối thiểu 2 lần/ ngày, mỗi lần từ 2 – 3 phút. Nên đánh răng sau khi ăn và trước khi đi ngủ để loại bỏ sạch những mảng bám trên răng. Tránh chải răng quá mạnh làm tổn thương đến nướu. Sử dụng bàn chải lông mềm để không làm tổn thương đến nướu và men răng. Đầu bàn chải nhỏ và dài không quá 2cm để có thể tiếp cận được vào sâu bên trong răng hàm. Lưu ý thay bàn chải định kỳ từ 3-6 tháng/lần.
Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách
Bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa hàng ngày, để làm sạch mảng bám, thức ăn thừa tồn tại trong các kẽ răng – nơi mà lông bàn chải không quét qua được.
Súc miệng bằng nước muối thường xuyên
Súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước súc miệng sát khuẩn hàng ngày để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám.
Không xỉa răng
Từ bỏ thói quen sử dụng tăm xỉa răng và đặc biệt là tăm nhọn, chung có thể đâm vào lợi làm tổn thương đến vùng lợi. Ngoài ra, sử dụng tăm còn làm cho các kẽ răng càng ngày càng rộng ra, từ đó thức ăn thừa sẽ dễ bị nhét chặt vào kẽ răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây bệnh.
Hạn chế hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nói chung mà còn liên quan đến các vấn đề về răng miệng. Trong thuốc lá có chứa các loại chất hóa học gây hư hại cho răng, cụ thể là làm suy yếu men răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, thường xuyên hút thuốc lá còn làm cho răng bị ố vàng, hơi thở có mùi hôi. Chính vì vậy, từ bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý không chỉ giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng cân bằng còn có vai trò hết sức quan trọng giúp duy trì sức khỏe răng miệng và hạn chế nguy cơ bị viêm lợi, nhiệt miệng…
Bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như: hải sản, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa để giúp cho răng chắc khỏe hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung một loại dưỡng chất không thể thiếu giúp cho men răng chắc khỏe, hạn chế tình trạng mòn cổ răng đó là fluor. Fluor là dưỡng chất mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể thông qua các thực phẩm như: cá, trứng, gan, sữa tươi…
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho răng thì bạn cũng cần lưu ý hạn chế bổ sung những loại thực phẩm nhiều đường, đồ ăn ngọt. Bởi vì đường là loại thức ăn yêu thích của vi khuẩn trong miệng, đường có thể khiến vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn nhiều lần.
Lựa chọn kem đánh răng phù hợp
Để kiểm soát cao răng, bạn nên chọn sản phẩm kem đánh răng có thành phần thảo dược thiên nhiên như bột cau, đinh hương, cam thảo, tinh chất rễ rhatany, hoa hòe vì các vị dược liệu này có tác dụng làm bền thành mạch, hoạt huyết, tăng cường nuôi dưỡng răng, lợi, góp phần chống tụt lợi, chảy máu chân răng, chống ê buốt, bảo vệ lợi giúp răng chắc khỏe từ gốc, thanh nhiệt, tiêu viêm, làm dịu niêm mạc miệng, ngăn ngừa viêm lợi, nhiệt miệng.
Thăm khám nha khoa định kỳ
Hãy đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần để loại bỏ mảng bám và cao răng nhằm ngăn ngừa các vấn đề răng miệng cũng như phát hiện các bệnh lí liên quan tới răng miệng.
